Na rynku spotkamy oleje różnego rodzaju, ale czy wiemy co kryje się pod pojęciami „rafinowany” bądź „nierafinowany”? Niestety większość osób podczas kupowania oleju nie zwraca na to uwagi i za normę uznaje olej bez smaku, koloru czy zapachu. Dlatego też warto przyjrzeć się bliżej produktom jakie najczęściej kupujemy dla naszych rodzin.

Witaminy to związki organiczne, które nie są przez nasz organizm przyswajane w dostatecznej ilości za sprawą specyficznej flory bakteryjnej w przewodzie pokarmowym. Dlatego też dostarczamy je z pożywienia w gotowej formie bądź w postaci prowitamin, które dopiero podczas przemian metabolicznych aktywują się pod względem biologicznym. Witaminy (czynniki uzupełniające) - zostały odkryte przez polskiego biochemika Kazimierza Funka, który w 1911 roku wynalazł pierwszą spośród witamin, witaminę B1.

Witaminy nie stanowią źródła energii, nie są składnikami budulcowymi tkanek, a mimo to są niezbędnie przy wzroście, rozwoju naszego organizmu i utrzymują prawidłowy przebieg procesów metabolicznych.

Niedobory witamin prowadzą do hipowitaminozy, zaś niedobory do awitaminozy - w obu przypadkach ich działanie biologiczne widoczne jest już przy niewielkich różnicach.

Witaminy dzielimy na rozpuszczalne w tłuszczach oraz w nich nierozpuszczalne. 

Rozpuszczalnymi są witaminy A, D, E i K - są magazynowane w naszym organizmie i w związku z tym możemy tolerować ich niewielkie bądź okresowe niedobory z żywności, lecz łatwo je przedawkować.

Natomiast witaminy nierozpuszczalne w tłuszczach, tj. B, C, H, PP oraz kwas foliowy - gromadzone w organizmie w niewielkiej ilości i właśnie dlatego powinniśmy uzupełniać je z pożywienia regularnie. W przypadku np. witamin B i C należy uzupełniać pokarm regularnie, ponieważ są one systematycznie wydalane z naszego organizmu.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach:

Witamina A (retinol)

WITAMINA A = MŁODOŚĆ !!!

• opóźnia starzenie
• poprawia nawilżenie skóry
• wspomaga odbudowę kości
• zwiększa produkcję hormonów
• wzmacnia odporność

Witamina D (kalcyferol)

WITAMINA D = ZDROWIE PRZEZ CAŁY DZIEŃ

• zapewnia prawidłowy rozwój i mineralizację kości i zębów
• zapobiega krzywicy
• łagodnie wpływa na układ nerwowy i kurczliwość mięśni
• łagodzi stany zapalne skóry
• reguluje wydzielanie insuliny

Witamina E (tofoferol)

WITAMINA E = ZDRÓW JAK RYBA + MŁODOŚĆ !!!

• zapobiega starzeniu się organizmu
• wzmacnia naczynia krwionośne
• obniża ciśnienie krwi
• zapobiega miażdżycy tętnic
• leczy dolegliwości skórne
• wspomaga proces oddychania komórek
• utrzymuje wysoką wydolność mięśni

Witamina K (filochinon)

WITAMINA K = ZDROWA WĄTROBA

• podnosi krzepliwość krwi
• uczestniczy w metabolizmie układu kostnego
• ma właściwości przeciwgrzybiczne i przeciwgrzybiczne

Witaminy nierozpuszczalne w tłuszczach:

Witamina B1 (tiamina)

WITAMINA B1 = CZERWONE KRWINKI

• ma korzystny wpływ na produkcję czerwonych krwinek
• bierze udział w oddychaniu komórkowym
• wpływa na metabolizm węglowodanów (pomaga uwolnić energię), tłuszczów i aminokwasów
• odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie tkanki nerwowej, układu pokarmowego i układu krążenia
• pomaga w koncentracji
• wpływa na zachowanie optymizmu
• wspomaga wzrost

Witamina B2 (ryboflawina)

WITAMINA B2 = ŻYCIE I ENERGIA

• dostarcza energii
• stymuluje wzrost
• wpływa na ogólną odporność organizmu
• dba o zdrowie naszych oczu
• wpływa na naszą skórę, włosy, paznokcie i błony śluzowe
• bierze udział w syntezie hemoglobiny

Witamina B3 (witamina PP, niacyna)

WITAMINA B3 = SERCE

• dba o stan nabłonka skóry, przewodu pokarmowego i układu nerwowego
• obniża poziom cholesterolu we krwi
• rozszerza naczynia krwionośne
• pomocna w spalaniu węglowodanów, tłuszczy i białek

Witamina B5 (kwas pantotenowy)

WITAMINA B5 = składnik KOENZYMU A

• regeneruje komórki skóry i błon śluzowych
• wytwarza przeciwciała
• wspomaga proces pigmentacji włosów
• pomaga przetwarzać składniki pokarmowe w energię
• bierze udział w produkcji lipidów

Witamina B6 (pirydoksyna)

WITAMINA B6 = SYNTEZA SEROTONINY

• wspomaga odporność organizmu
• uczestniczy w przemianie aminokwasów, syntezie białek i metabolizmie kwasów tłuszczowych
• podnosi odporność immunologiczną
• niezbędna w syntezie porfiryn i hormonów
• stymuluje zaopatrywanie komórek nerwowych w glukozę

Witamina B7 (witamina H, biotyna)

WITAMINA B7 = PIĘKNA SKÓRA

• wpływają na nasze kości, włosy, paznokcie i skórę
• chronią przed łojotokiem

Witamina B12 (kobalamina)

WITAMINA B12 = ZDROWA KREW

• wspomaga tworzenie białych i czerwonych komórek krwi
• poprawia pamięć i koncentrację
• przeciwdziała anemii
• poprawia funkcjonowanie układu nerwowego 

Witamina C (kwas askorbinowy)

WITAMINA C = ODPORNOŚĆ

• ułatwia przyswajanie żelaza
• wzmacnia zęby i dziąsła - zabija bakterie wywołujące próchnicę
• wzmacnia odporność organizmu na infekcje
• niezbędna w syntezie kolagenu
• obniża poziom cholesterolu
• działa przeciwnowotworowo i antyalergicznie

Kwas foliowy (witamina B9, witamina B11, witamina M, folacyna)

KWAS FOLIOWY = ODPORNOŚĆ

• uczestniczy w tworzeniu kwasów nukleinowych DNA i RNA
• bierze udział w podziale komórek
• uczestniczy w procesie tworzenia czerwonych ciałek krwi (wraz z witaminą B12)

Już wkrótce napiszę o każdej witaminie osobno. Zapraszam :)

Źródło

Każda z nas ma inną cerę i to właśnie do jego typu powinna indywidualnie dobierać program pielęgnacji. Cera z tendencją do zapychania się porów jest charakterystyczna dla posiadaczek cery tłustej. Zapychanie się porów prowadzi do tworzenia się zaskórników, a w rezultacie do wysypu pryszczy, które potrafią być bardzo bolesne.

Sprawcą całego zajścia są tzw. substancje komadogenne , które zazwyczaj wchodzą w skład gęstych olejów charakteryzujących się wysoką ilością kwasu oleinowego. Dla tego typu cery polecane są oleje lżejsze, które wchłaniają się bezproblemowo i do końca.

Po okresie jesienno-zimowym, jedyne na co czekamy to… słońce. Jego promienie potrafią poprawić nam nastrój, odprężyć – po prostu wpływają zbawiennie na nasze samopoczucie. Faktem jest również to, że warunkuje życie na Ziemi, lecz ma i swoje wady.

Obecnie nauka rozwinęła się znacząco przez ostatnie dekady, a dzięki temu również świadomość społeczeństwa. Nie mniej jednak najpowszechniejszymi spośród negatywnych skutków wystawiania skóry na słońce są:

Nordic walking zdobył wielu entuzjastów za sprawą swojej dostępności. Za chodzenie z kijkami może wziąć się każdy, niezależnie od wieku i miejsca zamieszkania, ale nikt nie przypuszczał, że prawidłowa technika przyniesie aż tyle dobrego dla zdrowia.

Nordic walking

Nordic walking jest formą rekreacji stosunkowo nową w Polsce, a polega ona na długim

W moim przypadku poród był wywoływany. Byłam podłączona do oksytocyny przez około 10 godzin, co wiązało się z okropnym bólem. Dlatego też zdecydowałam się na znieczulenie zewnątrzoponowe, które jak mnie poinformowano kosztuje 500,-pln. Dodam, ze rodziłam co prawda w prywatnej klinice, ale na Fundusz więc do tej pory za nic nie płaciłam!!! Ból był taki, że te 500,-pln nie stanowiło żadnego kosztu.  czy znieczulenie pomogło?... Co prawda jest to sprawa

  

Soki jakie znajdziemy na sklepowych półkach nie zastąpią nam tych, które jesteśmy w stanie wycisnąć w zaciszu naszego domu. Po pierwsze dodawane są do nich ogromne ilości cukru w różnej postaci i pod rozmaitymi nazwami, a po drugie poddawane są one pasteryzacji przez którą ulegają „oczyszczeniu” z części witamin i minerałów.

Trening zdrowotny to nic innego jak indywidualny plan ćwiczeń, który największy nacisk kładzie na utrzymanie nas w świetnym zdrowiu. Jeśli chcesz poprawić wydolność krążeniowo-oddechową lub zwiększyć swoją sprawność ruchową to poznaj zasady jakimi się on rządzi.

Trening zdrowotny – cele

Trening zdrowotny ma na celu kształtowanie sprawności ruchowej, a jednocześnie przeciwdziała

Obecnie każdy żyje i pracuje na wysokich obrotach, wszystko staje się ważne w pogoni za karierą czy za własnymi celami. Nie zawsze mamy czas na ułożenie przemyślanej diety dla nas samych. Mimo, iż wiemy co lubimy, a czego nie, może nawet wiemy co nam szkodzi i po czym czujemy się gorzej, ale nie wiemy tak naprawdę jak wpływają na nas poszczególne składniki pożywienia. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że zaśmiecamy swój organizm nie tylko jedzeniem, ale na nasze

Psychologiczne aspekty otyłości

Zastanawiając się nad przyczynami otyłości można rozwodzić się bez końca nad towarzyszącym w życiu codziennym  problemem. Wśród najczęstszych czynników wymienia się uwarunkowania genetyczne, środowiskowe, a także wywołujące otyłość różnego rodzaju choroby metaboliczne. Obecnie wielu lekarzy praktyków i badaczy za przedmiot badań obrało psychologiczne aspekty otyłości wśród których można wyróżnić: trudności w radzeniu sobie ze stresem oraz emocjami,