Witamin Komplex
Witaminy to związki organiczne, które nie są przez nasz organizm przyswajane w dostatecznej ilości za sprawą specyficznej flory bakteryjnej w przewodzie pokarmowym. Dlatego też dostarczamy je z pożywienia w gotowej formie bądź w postaci prowitamin, które dopiero podczas przemian metabolicznych aktywują się pod względem biologicznym. Witaminy (czynniki uzupełniające) - zostały odkryte przez polskiego biochemika Kazimierza Funka, który w 1911 roku wynalazł pierwszą spośród witamin, witaminę B1.
Witaminy nie stanowią źródła energii, nie są składnikami budulcowymi tkanek, a mimo to są niezbędnie przy wzroście, rozwoju naszego organizmu i utrzymują prawidłowy przebieg procesów metabolicznych.
Niedobory witamin prowadzą do hipowitaminozy, zaś niedobory do awitaminozy - w obu przypadkach ich działanie biologiczne widoczne jest już przy niewielkich różnicach.
Witaminy dzielimy na rozpuszczalne w tłuszczach oraz w nich nierozpuszczalne.
Rozpuszczalnymi są witaminy A, D, E i K - są magazynowane w naszym organizmie i w związku z tym możemy tolerować ich niewielkie bądź okresowe niedobory z żywności, lecz łatwo je przedawkować.
Natomiast witaminy nierozpuszczalne w tłuszczach, tj. B, C, H, PP oraz kwas foliowy - gromadzone w organizmie w niewielkiej ilości i właśnie dlatego powinniśmy uzupełniać je z pożywienia regularnie. W przypadku np. witamin B i C należy uzupełniać pokarm regularnie, ponieważ są one systematycznie wydalane z naszego organizmu.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach:
Witamina A (retinol)
WITAMINA A = MŁODOŚĆ !!!
- opóźnia starzenie
- poprawia nawilżenie skóry
- wspomaga odbudowę kości
- zwiększa produkcję hormonów
- wzmacnia odporność
Witamina D (kalcyferol)
WITAMINA D = ZDROWIE PRZEZ CAŁY DZIEŃ
- zapewnia prawidłowy rozwój i mineralizację kości i zębów
- zapobiega krzywicy
- łagodnie wpływa na układ nerwowy i kurczliwość mięśni
- łagodzi stany zapalne skóry
- reguluje wydzielanie insuliny
Witamina E (tofoferol)
WITAMINA E = ZDRÓW JAK RYBA + MŁODOŚĆ !!!
- zapobiega starzeniu się organizmu
- wzmacnia naczynia krwionośne
- obniża ciśnienie krwi
- zapobiega miażdżycy tętnic
- leczy dolegliwości skórne
- wspomaga proces oddychania komórek
- utrzymuje wysoką wydolność mięśni
Witamina K (filochinon)
WITAMINA K = ZDROWA WĄTROBA
- podnosi krzepliwość krwi
- uczestniczy w metabolizmie układu kostnego
- ma właściwości przeciwgrzybiczne i przeciwgrzybiczne
Witaminy nierozpuszczalne w tłuszczach:
Witamina B1 (tiamina)
WITAMINA B1 = CZERWONE KRWINKI
- ma korzystny wpływ na produkcję czerwonych krwinek
- bierze udział w oddychaniu komórkowym
- wpływa na metabolizm węglowodanów (pomaga uwolnić energię), tłuszczów i aminokwasów
- odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie tkanki nerwowej, układu pokarmowego i układu krążenia
- pomaga w koncentracji
- wpływa na zachowanie optymizmu
- wspomaga wzrost
Witamina B2 (ryboflawina)
WITAMINA B2 = ŻYCIE I ENERGIA
- dostarcza energii
- stymuluje wzrost
- wpływa na ogólną odporność organizmu
- dba o zdrowie naszych oczu
- wpływa na naszą skórę, włosy, paznokcie i błony śluzowe
- bierze udział w syntezie hemoglobiny
Witamina B3 (witamina PP, niacyna)
WITAMINA B3 = SERCE
- dba o stan nabłonka skóry, przewodu pokarmowego i układu nerwowego
- obniża poziom cholesterolu we krwi
- rozszerza naczynia krwionośne
- pomocna w spalaniu węglowodanów, tłuszczy i białek
Witamina B5 (kwas pantotenowy)
WITAMINA B5 = składnik KOENZYMU A
- regeneruje komórki skóry i błon śluzowych
- wytwarza przeciwciała
- wspomaga proces pigmentacji włosów
- pomaga przetwarzać składniki pokarmowe w energię
- bierze udział w produkcji lipidów
Witamina B6 (pirydoksyna)
WITAMINA B6 = SYNTEZA SEROTONINY
- wspomaga odporność organizmu
- uczestniczy w przemianie aminokwasów, syntezie białek i metabolizmie kwasów tłuszczowych
- podnosi odporność immunologiczną
- niezbędna w syntezie porfiryn i hormonów
- stymuluje zaopatrywanie komórek nerwowych w glukozę
Witamina B7 (witamina H, biotyna)
WITAMINA B7 = PIĘKNA SKÓRA
- wpływają na nasze kości, włosy, paznokcie i skórę
- chronią przed łojotokiem
Witamina B12 (kobalamina)
WITAMINA B12 = ZDROWA KREW
- wspomaga tworzenie białych i czerwonych komórek krwi
- poprawia pamięć i koncentrację
- przeciwdziała anemii
- poprawia funkcjonowanie układu nerwowego
Witamina C (kwas askorbinowy)
WITAMINA C = ODPORNOŚĆ
- ułatwia przyswajanie żelaza
- wzmacnia zęby i dziąsła - zabija bakterie wywołujące próchnicę
- wzmacnia odporność organizmu na infekcje
- niezbędna w syntezie kolagenu
- obniża poziom cholesterolu
- działa przeciwnowotworowo i antyalergicznie
Kwas foliowy (witamina B9, witamina B11, witamina M, folacyna)
KWAS FOLIOWY = ODPORNOŚĆ
- uczestniczy w tworzeniu kwasów nukleinowych DNA i RNA
- bierze udział w podziale komórek
- uczestniczy w procesie tworzenia czerwonych ciałek krwi (wraz z witaminą B12)
Już wkrótce napiszę o każdej witaminie osobno. Zapraszam :)
About the Author
0 komentarze