CHCESZ ZACZĄĆ BIEGAĆ - ZRÓB BADANIA
Mówią ruch to zdrowie.
Nie można się nie zgodzić. Bieganie także, jak inne ćwiczenia aerobowe wzmacnia
odporność, ale także w bardzo dużej mierze poprawia wydajność układu
immunologicznego. Dodatkowo poprzez pobudzenie wydzielania endorfin poprawia
nasz nastrój.
Bieganie uzależnia!!! –
tak, uważajcie J to jeden z najbezpieczniejszych
nałogów, ale czy do końca? Bieg także reguluje przemianę materii, pomaga w
zrzuceniu zbędnych kilogramów, reguluje poziom trójglicerydów i cholesterolu. Ruchowo
usprawnia nasz układ kostny i układ mięśniowy przez regularny dopływ witaminy D3,
którego ilość w organizmie w naszym społeczeństwie ewidentnie jest na niskim
poziomie.
Zastanawia mnie jednak,
dlaczego wielu biegaczy – tych amatorsko uprawiających tę piękną dyscyplinę
sportu tak o siebie nie dba.
Przedstawię Wam listę
badań, które należałoby zrobić przed startem i mniej więcej co 3 miesiące w
trakcie swojej przygody z bieganiem:
- Morfologia
- OB.
- Cholesterol
- Badanie moczu
- Hemoglobina glikozylowana – poziom cukru we krwi
- EKG i EKG wysiłkowe
Nie głupim wyjściem byłaby
również wizyta u lekarza ortopedy bądź lekarza medycyny sportowej, który przyjrzy
się naszemu układowi stawowo-kostnemu i sprawdzi czy jest on przygotowany na
obciążenie związane z bieganiem, a jeśli nie to wskaże co robić, by przygotować
się do tego w sposób zdrowy i przemyślany.
Nie zakładaj z góry, że
nie potrzebujesz robić badań, bo jesteś młody/młoda i na pewno Twój organizm
czeka na wzmożoną dawkę aktywności fizycznej. Nic bardziej mylnego. Jeśli
chcesz zacząć tak jak powinieneś – idź do lekarza po skierowanie na badania,
badania wykonaj na czczo i poczekaj na wyniki.
To samo tyczy się osób,
które biegają regularnie i także zapominają, że badania trzeba robić.
Osoby, którą chcą się
odchudzać przez bieganie – bardzo Was proszę, najlepszym wyjściem byłby basen
na sam początek, do czasu kiedy mięśnie i stawy nie wzmocnią się. Pamiętaj, że
każdy dodatkowy kg naszej nadwagi to nacisk 5 kg na nasze stawy.
About the Author
2 komentarze
Wiele osob zapomina jak wazne sa regularne badania. Przeciez chcemy biegac dla zdrowia wiec powinnismy zwrocic uwage na to, aby nie zrobic sobie krzywdy podczas uprawiania sportu.
OdpowiedzUsuńbardzo ważny tekst! Często zapominamy o wykonywaniu takich podstawowych badań, a jest to bardzo ważne.
OdpowiedzUsuń